• עקרונות ויסודות האשטנגה ויניאסה

טרישטנה — אסנה, נשימת אוג׳אי ודרישטי, עבודת הבנדות והחיבור ביניהם בתוך התרגול.

• ויניאסה – נשימה, תנועה וקצב

עקרון הויניאסה, הספירה בסנסקריט והחיבור בין נשימה, תנועה, קצב ורצף.

• הסדרה הראשונה – למה דווקא בסדר הזה?

הבנת המבנה וההיגיון של הסדרה כמכלול, עם העמקה בתחנות מרכזיות מברכות השמש ועד Nāvāsana.

• אסנה – מעבר לצורה החיצונית

דיוק, הקשבה והיבטים תרפויטיים ,להבין את התנוחה ולהתאים את התרגול לגוף.

• הקסם שבמעברים – ליבה, נשיאת משקל ומשחקיות

החיבור בין הבנדות, הליבה, חגורת הכתפיים והאגן כבסיס למעברים ולעבודה על הידיים.

• מהגוף פנימה – קשב, כוונה ותודעה

פראניאמה, כוונה והתכוונות, מודרות, מנטרה, מדיטציה ופילוסופיה ,להעמקת הקשב ולחיבור בין הבנה, חוויה והפנמה גופנית בתרגול.

מסע שמתחיל בגוף ובתנועה, עובר דרך הנשימה והקשב, ונפתח פנימה ,אל המקום שבו התרגול הופך ממה שאנחנו עושים, לדרך שבה אנחנו פוגשים את עצמנו.